Crowne Pilates®︎
ラダーバレルインストラクター養成コース中級レベルday4を開催しました。
いよいよ、バレルコースも中盤です！
正しいコアトレーニングを行うための、腹筋の使い方、肩と腹筋との関係を学びました。
腹筋には4種類あります。
コアの筋肉でもある『腹横筋』、内・外腹斜筋、腹直筋！
腹筋トレーニングは、屈曲、屈曲、締める、締めるが一般的ですが、締めすぎると硬くなりすぎてしまうこともあります。
ピラティスの抵抗しながら伸びる、屈曲と伸展の両方のバランスを上手く使うことで、関節に負担をかけないトレーニングをすることができます。
自重トレーニングはキツいですが、上手く使うことで引き締まったボディラインをつくることができます。
受講生の皆さんもがんばりました。
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