背骨と聞いてなにを想像しますか？ 大黒柱 背中の後ろにある骨 姿勢を保持するもの 内臓の外側 など 背骨はどこにあると思いますか？ 体の後ろ？ 背骨の役割って何でしょう？ 体を支える柱？ など 背骨はいくつもの骨が連なってできています。...

「継続は力なり」 腹筋30回、腕立て30回、スクワット30回 最初はできなかもしれない きつくて弱音を吐くかもしれない 止めたくなるかもしれない 最初から30回でなくてもいい 5回、10回、15回・・・ 少しづつ、少しづつ、少しづつ...

「日々の習慣」 朝 ・目覚めの5分間、知恵になる本を読む　（一日気持ちよくいるための準備） ・１０分間ストレッチ ・歯磨きしながらテニスボールで足裏をマッサージ　(歩く準備） ・化粧水、乳液塗りながら顔マッサージ（リフトアップ）...

『綺麗にしていると、キレイに扱ってもらえる』 キレイな玄関で靴を脱ぐとき、丁寧に靴を揃えたくなりませんか？ お手入れの行き届いたトイレに行ったとき、キレイに使おうとおもいませんか？ 部屋の掃除をしてキレイになった後は、物をあった場所へ戻してくなりませんか？...

時短 自分なりの方法で 同時にやってしまうもよし 先にやってしまうもよし じっくり最後にやるもよし 自分なりの方法を見つけるのも、また楽しみの一つ 時短の一例 ・歯磨きしながら、スクワット ・ドライヤーかけながら、小顔トレーニング...

いつまでも新品のままという訳にはいかない 新品の真っ白いスニーカーも一度履けば、多少の汚れで新品ではなくなる 新しいタイヤも一度は知らせれば、擦れて新品ではなくなる なんでも新しいものを使い始めた瞬間から、消耗が始まる 身体も同じ、ずっと生まれたての赤ちゃんのような肌ではな...

自動車のエンジン音 自転車のブレーキ音 掃除機の吸引力 いつもと違うと感じたら、お掃除するよね 壊れる前にメンテナンスするよね からだも何らかの形で声を発している お腹が下ったり、痛かったり 頭が痛くなったり、熱が出たり それは働き過ぎのサインだったり、食べ過ぎだよ～...

シミ、クスミ、小じわ、顔の手入れ 白髪、抜け毛、細くなる髪の手入れ 視力の衰え、老眼、目のかすみ、目の手入れ 皮膚のハリ、たるみ、肌の手入れ 足腰の痛み、膝・関節痛、疲れやすい筋肉の衰え などなど・・・ 耳を目を塞ぎたくなる現実 誰でもいつかは年を取り、向き合うもの...

いつでも、目の前にいる人を師と仰ぐことができる 姿勢の美しい人 綺麗な歩き方をする人 話し方の上手な人 身のこなしが軽やかな人 所作が美しい人 荷物を運ぶのが上手な宅配屋さん いつでも、目の中に映るすべてのことから学ぶことはできる ただ一つ意識することは、好奇心のまなざし

痛み、違和感から教わること 重たいものを持ったら腰が痛くなった 立ち上がるときに膝が痛い 腕が上がらなくなってしまった 下を向いていたら首が痛くなった などなど 日常生活をおくる中で起こること なぜ、そうなるの？ ・・・？ 体の使い方に注目してみよう。 一例...

凝ったと感じた時、硬いと感じた時に、どこでもできる 「簡単な体のリセット方法」 １．左右に揺れてみる ２．上下に揺れてみる ３．ぶらぶら揺らしてみる ４．くねくね揺れてみる ５．回転してみる 以上。。

ときに身体は私たちに何かを伝えようとしている Goサインかもしれない 次へのステップへの準備期間化もしれない 警告 休みなさいのメッセージかもしれない ついつい、聴き落としてしまい ついつい、見てみぬふりをしてしまい ハッさせられる時もある...

「役割分担」 安定性と可動性 インナーマッスルとアウターマッスル ブレーキとアクセル ディフェンダーとフォワード 中盤も大事な、ミッドフィールダー どれがなくても困っちゃう、みんな仲良く 相乗効果

からだのリセット 何も持たずに両手を振って歩く 一日20分、晴れた日の週末 一日の疲れが、一週間の動きのくせが整い 頭もスッキリ 思考がさえて 良案が降ってくるよ 歩くことは、人間（動物）が動く為の左右対称な基本の動きです。...

美しいしぐさは、美しい姿勢をつくる 「茶を淹れる」 「華（花）を生ける」 「書物（文字）を書く」 古来から日本には、姿勢を正す「しぐさ」が備わっています。 その文化（しぐさ）には、心の姿勢を正し、身体の姿勢も正します。 毎日の生活の中に、丁寧にお茶をいれる、花を生ける、手紙...